用好体育处方缓解开学焦虑，助力学生身心健康发展。
北京8月27日电 随着暑气逐渐消退，秋意慢慢加重，全国各地中小学即将迎来新学期的开始。专家指出，暑假期间，学生的作息时间和饮食习惯不够规律，体育锻炼也有所减少。新学期伊始，不仅学生需要主动调整自己的身心状态，学校在安排体育和健康教育课程时也应更加科学合理，以帮助学生顺利度过从假期到学习生活的过渡阶段。
许多学生一到假期就容易发胖。究其原因，主要是暑假天气炎热，户外活动减少；看电视、使用电脑和手机等电子设备的时间增加，导致长时间久坐；作息时间不规律，经常晚睡晚起；零食和饮料摄入过多，饮食结构不够合理。中国教育科学研究院体育美育教育研究所助理研究员袁圣敏在接受采访时表示，“在开学初的体育课上，应特别遵循循序渐进的原则，学生的运动量应控制在中等或小强度范围内，以适应性的身体活动为主。”
新疆乌鲁木齐市第156中学是一所涵盖了小学和中学的学校，校长谢兴隆计划在开学后通过分层设计，实现学生假期、开学顺利过渡。据谢兴隆介绍，小学阶段开学后，体育课以趣味为核心，重建学生运动习惯，而中学阶段则以体能恢复为重点，衔接学期教学目标。“开学阶段体育课程要兼顾安全与体验，避免‘一刀切’。”谢兴隆说，“开学第一周教学强度要控制在日常教学的60%-70%，第二周根据学生适应情况逐步提升。同时关注学生个体差异，针对体能较弱、假期缺乏运动的学生，允许其降低动作难度，不能批评指责，要保护学生运动积极性。”
在关注学生身体状况的同时，开学阶段的体育教学工作也应重视对学生心理状态的调节。袁圣敏指出：“体育活动场景的设立应更多创设学生交流的机会，为他们提供展现运动活力的平台，例如‘微运动’挑战赛、小组蹦跳接力等，在团队合作中增进同学之间的友谊，帮助学生更好地迎接新学期的身心准备。”河北省特级教师、廊坊市第七中学教师邱伟华表示，学校计划在9月份组织年级乒乓球赛和运动会。“通过这些活动，可以增强学生之间的交流与互动，提升集体荣誉感，增强班级凝聚力，从而有效预防‘开学病’。” 我认为，体育不仅是强身健体的手段，更是促进学生心理健康和社会交往的重要途径。在新学期伊始，通过多样化的体育活动激发学生的参与热情，有助于他们更快适应校园生活，建立积极的人际关系。学校在课程安排中融入更多互动性强的体育项目，不仅符合教育发展的趋势，也能为学生的全面发展打下坚实基础。
除了科学安排体育课程外，袁圣敏还强调，健康教育在开学初期同样至关重要。“学校应充分发挥在传播健康知识、培养良好健康习惯方面的主导作用，利用开学时机集中开展健康教育。围绕学生的健康问题，全方位地进行生理卫生、合理膳食、常见疾病预防、心理健康以及体育锻炼等方面的知识普及和健康素养提升活动。”
